日中は暖かく感じる日も増えてきましたが、朝晩はまだ冷え込む日があります。急激な温度変化によるヒートショックを防ぐためのポイントについてお伝えします。
ヒートショックとは？
急激な温度の変化で血圧が急激に上下し、意識を失ったり心臓や血管の病気を引き起こしたりすることです。
※特に入浴時に注意しましょう！ 暖かい部屋から脱衣所や浴室のような寒い場所に行くと血圧は上がり、そこからお風呂に入ると血圧は下がります。このような急な血圧の変化に体は耐えられず、心臓や血管に負担がかかってしまいます。
ヒートショックを防ぐポイント
【入浴前】
- 脱衣所や浴室を暖めましょう → 暖房器具を活用したり浴槽の湯やシャワーで蒸気を立てたりしましょう
- こまめな水分補給をしましょう → 入浴前は十分な水分補給を行い、入浴中も喉が乾いたらこまめに水分補給しましょう
- 食後すぐの入浴や、飲酒後、服薬後の入浴は避けましょう
- 入浴前に同居者に一声掛けて意識してもらいましょう → 同居者は長時間の入浴や大きな音など以上に気付いたら、ためらわず声を掛けましょう
【入浴後】
- 湯温は41度以下、湯につかる時間は10分までを目安にしましょう
- 湯温や部屋間の温度差、入浴時間など、温度計やタイマーを活用して見える化しましょう
- 浴槽から急に立ち上がらないようにしましょう → 浴槽から出るときは、手すりや浴槽のへりを使ってゆっくり立ち上がるようにしましょう
- 浴槽内で意識がもうろうとしたら、気を失う前に湯を抜きましょう → 浴槽内で意識がもうろうとした場合は、浴槽の栓を抜いて顔が湯に沈まないようにしましょう
（参考）消費者庁ホームページ https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/child/project_001/mail/20241219/
